Unter dem Motto „Gehen Sie sich gesund“ hat die beliebte Programm-Zeitschrift „Funk Uhr“ im Mai für mehr Bewegung an der frischen Luft mobil gemacht. Und tatsächlich ist gerade jetzt, im Frühsommer, die Zeit für ein Picknick und zum Wandern „reif“:
Denn auch als Erwachsene brauchen wir ausreichend Bewegung. Tatsächlich nämlich sind es nicht allein Kinder und Jugendliche, die zu ausgiebig in den sozialen Netzwerken unterwegs sind:
Wird Deutschland zunehmend faul?
Auch bei vielen Erwachsenen sind der Bewegungsmangel und die Fettleibigkeit heute groß.
Dabei raten Ärzte, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu tätigen, erklären die Autoren der „Funk Uhr“ und wissen, dass so Stress-Hormone abgebaut werden und ein zu hoher Blutdruck gesenkt wird. Damit stellt Wandern in Sachen Gesundheitsprophylaxe eine ungemein wichtige „Therapie“ dar.
Ein Trend, der heute – und das auch bei jungen Familien – wieder zunehmend populär wird. Vor allem Menschen mit Übergewicht können dabei profitieren. Ebenso diejenigen, die von Berufsleben und Alltag zunehmend gestresst sind:
Schließlich gibt es Studien, die belegen, dass selbst Kranke und Bettlägerige, die aus ihrem Fenster ins Grüne schauen, weniger missmutig und gestresst sind!
Wo finden sich auf der Deutschlandkarte tolle Wanderrouten?
Der bekannte Autor und Gesundheitsexperte Hademar Bankhofer hat in seinen Gesundheitstipps Wandern übrigens zur besten Medizin für unseren Kreislauf erklärt und geht davon aus, dass dazu keine teure Ausrüstung gebraucht wird.
Tatsächlich stellt Wandern, im Gegensatz zu Tennis oder Golf, ein äußerst preiswerter Sport dar. Gute Wanderschuhe (ausgenommen natürlich Barfußpfade) indes sollten wir für längere Touren schon anhaben; auch an ausreichend Getränke und geeignetes Essen muss gedacht werden.
Gut Wandern lässt es sich dabei oftmals bereits vor der eigenen Haustür, so dass das Hobby auch fürs Wochenende oder Kurzurlaube nahezu ideal ist. Doch auch der Jahresurlaub könnte ganz gezielt nach seinen Wanderrevieren und -wegen gewählt werden.
Willkommen am Tegernsee!
Dass es sich in Bayern gut wandern lässt, dürfte dabei den meisten von uns schon hinlänglich bekannt sein. Unter anderem wartet hier die Region um den Tegernsee mit attraktiven Routen und Ausblicken auf.
Doch auch der Schwarzwald mit seinen dichten Wäldern kann für Wanderfreunde ideal sein. Immerhin geht die „Funk Uhr“ davon aus, dass der ätherische Duft der Koniferen eine pure Therapie ist. Hier verweist man auf eine Studie aus Japan, der zu Folge durch regelmäßige Spaziergänge unter Nadelbäumen sogar unsere Immunabwehr und damit der Kampf gegen Krebszellen aktiviert wird!
Der richtige Proviant:
Als Getränk sind beim Wandern Kräuter- und Früchtetees oder auch verdünnte Obstsäfte ideal. Ein ausgiebiges Frühstück vor der Tour – insbesondere reichlich Vollkornbrot mit Käse, dazu Obst und Joghurt, aber auch magere Wurst – ist dabei durchaus okay.
Während der Wanderung haben sich dann Fitness- und Energieriegel bewährt. Schlecht wären nun allzu üppige Speisen und / oder alkoholische Getränke. Im Anschluss an die Wanderung darf dann aber schon einmal gegrillt werden.
Viele Ferienregionen haben dazu spezielle Grillhütten und -stellen eingerichtet. Denn wildes Grillen in Wald und Flur ist natürlich verboten und stellt, gerade in trockenen Sommern, eine große (Waldbrand) Gefahr dar.
Die Regelungen zur Nutzung derartiger Einrichtungen sind regional verschieden und werden meist von den Kommunen und Gemeinden gemacht. Oftmals wird für die Nutzung eine Gebühr fällig, bei deren Begleichung dann auch eine Quittung oder schriftliche Genehmigung ausgestellt wird. Die ist in aller Regel mitzuführen und auf Verlangen dem Förster, Ordnungsamt oder anderen Vollzugsbeamten vorzuzeigen.
Hier sollte man(n) bzw. Frau sich, gerade im Urlaub, jeden Stress und etwaige Bußgelder ersparen.
Ein malerischer Waldweiher und eine Hütte zum Rasten … „Wandervogel“, was willst Du mehr!?
Foto: Peter Hoffmann
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